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深圳艳阳下,我们暴走


      社会性社会的进步,在为人类提升生命质量的同时,也在精神上给人类拧紧了发条。处于巨大的社会机器之中,人类的生存压力显得比以往任何时候都要大。在深圳这样的现代化大都市里,这种现象尤为明显。为了缓解压力,人们在工作之余开始投身于各种各样的户外运动,希望借此找到释放口,让重压下的生命回归正常。然而,由于受到许多客观因素的制约,大多数人并没有时间和精力去从事过于复杂的运动。于是,暴走族出现了。

  暴走指的是选定一条路线,沿着路线徒步行走,时间由一天到数日不等。由于行走速度快,也有人称其为狂走。暴走其实也是极限运动的一种,它挑战着人们的心理素质和身体素质。但暴走不似登山、自驾、山地车等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施,只需一双好鞋一瓶水,外加几块干粮就可起步成行。

  以独特的方式特立于世的暴走族,是现代社会摧生出来的一个新兴族群,由一群有共同爱好的人通过网络集结而成。因其能随心所欲地进行徒步活动,在磨练意志、锻炼身体的同时,最大限度地释放精神压力,因此,加入暴走族,去街头巷尾、山郊野外尽情行走,成了越来越多的都市人闲暇时的选择。目前,深圳热衷暴走的人年龄集中在20―45岁之间, 多为知识层面较高、工作压力较大的白领阶层,如医生、工程师、IT从业人员和媒体工作者等。

  六点不到就被闹钟吵醒,虽然是休息日,还是得起个大早。昨天已与老狼、chinarom和黑仔约好,今天要去暴走深南大道。

  洗漱完毕,开始整理背包。上周末,我们去的是梧桐山,开山刀、蛇药等山中必备物品还在包里放着,深南大道是深圳最繁华的大道,这些东西自然用不上。但急救包和防暑药还是得带着,以防万一;大水瓶就不要了,换个355毫升的足够,一路上都有商店,背包里的东西越少越好。一番精简,除了一点备用的干粮,背包里最大的负重就是相机。套上护膝,换上一身轻便的衣服,穿上专门的徒步鞋,七点钟,我准时出了门。

  早餐不能不吃,我在楼下买了两个包子。玩暴走以来,我总结出一个经验:面包不经饿,常常在半路肚子就闹意见。还是包子实在,两个包子至少能顶三个小时。

  从罗湖乘车赶往出发地点南头检查关时,chinarom早已等在那里了。老狼打电话说因为塞车要晚点过来,让我们先走,他在南山天桥与我们会合。

  出发不久,遇见了一批驴子,特别的装束使我们在人流中一眼就认出了他们。同道中人相见,自是亲切,虽然不知道彼此的目标,眼神问候却是少不了的。在深圳这样的城市工作,谁身上的压力都不会轻,为了给自己减压,我们走进了“驴友”的圈子,茫茫人海中能成为同道,怎么说,都是一种值得珍惜的缘分。

  由于是早上,天气还不太热,开始的路走得很轻松。我和chinarom来深圳都不到两年,又都在罗湖工作,很少来南山,看什么都觉得新鲜,一上路就像两头逐美而行的“色驴”,举着相机天拍地拍。从南头关的起点留念照开始,两人像比赛似地一路拍个不停,几乎忘记了前面还有老狼在等着。

  到了南山天桥,没看见前来会合的老狼,我和chinarom便先游览了一圈路边的关帝庙,据说这是深圳的重点保护文物,很有历史价值。拍完照出门时,看见老狼正四处张望着找我们。三人行从此开始。

  中午11点左右,我们到达华侨城。在“世界之窗”路边的林阴道上,我们找到了那个被称为“后规划时代的公共艺术”的雕塑一条街。一些雕刻精美、造型抽象的作品,吸引了许多路人驻足和拍照。

  华侨城是计划中的补给站,欣赏完现代艺术后,老狼提意午餐,一行人便来到华夏艺术中心旁边的食街,一边感叹着“还是在城市中行走好,不用就着白水啃火腿肠”,一边在风味正宗的湘菜馆中大快朵颐。

  午餐后继续前进,我想去拍华夏艺术中心门前的汽车站牌,这是我的一个计划──拍下整个深南大道上的汽车站。Chinarom和老狼说车站已经没有了,我不相信,一个人跑过去。果然,原先的“锦绣中华”站因为修建地铁被拆掉了。回头再追那两头驴,脚程极快的他们已经到了康佳集团。见面时,他们正在狂拍一株怒放的杜鹃。我从来没有见过这么美丽的花,有如天上掉下的大片彩云,斜斜地披挂在树上;又像一帘玫红的瀑布,从树的高处舒卷而下,一泄到地。我算是知道为什么要把杜鹃定为深圳市的市花了,这种如火如荼的美,没有什么花能与之匹敌。她在展现着无尽娇艳的同时,或许更寄托了鹏城人民对特区未来的无限遐想。

  过了康佳,也就出了华侨城的地界。凉意簇拥的林阴道没有了,接下来的一段路程完全暴露在炽热的阳光下。地铁正在进行年底开通前的最后施工,路面不时被临时工棚分切出与整条深南大道不太和谐的模样。我们顶着烈日,一路无语往前走。走过红树林站,又经过竹子林,造型有如一个巨型烟囱的招商银行大厦终于出现在眼前。农科中心这一块,汇聚了深圳工商局大厦、大庆大厦、喜年大厦、有色大厦、财富广场等著名的高楼以及闻名遐迩的东海花园住宅区,是深圳最新的商务区。兴奋又回到我们身上,三人手中的相机再一次不停地“咔嚓”起来。

  走过以名字的流香溢蜜而著称的“香蜜湖”,深圳特区报业大厦的帆船造型一下扑进眼帘。在这艘中国报业的旗舰中,集聚着深圳的几大主流媒体和全国众多的记者站。在大厦气宇不凡的入口处,等候我们多时的另一名同伴黑仔在使劲朝我们招手,他将陪伴我们走完后半程。全部人马胜利会师,高兴之余,我们的脚步突然轻松起来,大家一路说笑着走向终点──深南东路的三九大酒店。

  很快到了高交会馆,Chinarom说,待新的会展中心建好,这座漂亮的临时建筑就要拆除了。想着多年来它为深圳、为中国的高科技事业作出的贡献,我们不免有些伤感。老狼说,为了最后的记念,我们多拍些照片吧。几个人同声呼应,分别从几个角度拍了个够。

  可能是吃过午饭后我的行走节奏不对,拍完高交会馆,我开始觉得脚疼,从踝骨到小腿肚,像有根绳在绷着,一扯一扯地酸疼。我决定停下来做个大休息。兴趣正浓的三头驴子,为了表现他们的团队合作精神,执意不肯先走,硬是陪了我足足20分钟。

  重新绑好鞋带,我不由一阵轻松。经验告诉我,随后而来的繁华街景将会在很大程度上分散我的注意力,减轻身体的疲劳感觉。事实果然如此。从上海宾馆到东门的十几里长路中,我们越走越轻松。在熙熙攘攘的人流中,我们因打扮另类而引来了无数好奇的目光。在与这些目光的交流和碰撞中,一种不可名状的兴奋在我的心里翻腾。曾经的日子,我也是这些来往穿梭的人流中的一员,但今天,我与他们不同。是暴走,使我独立其外;是暴走,让我切切实实地触摸到了自我。

  兴华宾馆过去是市政府,市政府不远即是深圳博物馆。不知是什么展览,我们来到博物馆门口时,从里面走出来一支浩浩荡荡的观展队伍,足有两三百人之多。举着旗帜,穿统一工装,估计是哪家工厂组织的集体活动。黑仔被吸引,独自跑进博物馆去了。Chinarom脚上的旧伤复发,也想休息一下,便留下等黑仔。我不敢打乱刚刚走顺的节奏,继续和老狼朝目的地疾走。

  接下来的地王大厦、人民桥、门诊部都是很熟悉的地方,我们没有多作停留,一直走到车流与人流一样拥挤的东门路口。在等红绿灯的时候,我突然感到体力有些不支,被赶上来的黑仔和Chinarom一阵狂贬:“就你这样也算驴子?”只好咬牙坚持。终于,三九大酒店在不远的前方出现了。

  晚上,Chinarom打来电话,说他随身携带的GPS显示,我们今天走了27公里,连拍照时间在内,花了大约6个小时。接着,Chinarom又说,下次,我们走北环大道吧!

  徒步暴走注意事项

  负重要最少:保留实力, 减少消耗

  衣着要舒适:日间散热, 夜间保温

  鞋子要轻盈:脚上一克, 辛苦犹如肩上五克

  步履要平均:让肌肉以平均的幅度运动, 避免扯伤

  多作小休息:让心肺和肌肉有回复的机会

  少作大休息:不要令身体冷却, 举步维艰

  使用大肌肉:促进表现, 避免小肌肉劳损

  速度要平均:让肌肉以平均的速度活动, 减少疲劳

  多作伸展运动:预防扯伤和扭伤, 改善肌肉疲劳, 减少肌肉酸痛

  注意补充水份:一般来说清水是最好的补充剂,含小量糖分的饮品可以饮用,长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。

  中暑征状:面红、无汗、皮肤干燥灼热、神智昏乱、口渴、疲乏等。一旦发现有上述特征的全部或部分,应立即停止暴走,在阴凉或当风的地方休息。如果仍然清醒,应立即饮水。如有需要,可浇水令伤者降温,也可以吃一些预防中暑的药物如:十滴水、六神丸等。

  暴走三部曲

  刚从事徒步活动,需要最少三至六个月的训练来令身体适应。不能操之过急,也不应原地踏步,可以按下列三部曲进行渐进式训练。

  初级暴走:利用下班后的时间,暴逛大街小巷,直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。

  中级暴走:利用周末的时间,选择一条公路,以平均每分钟120步的速度,徒步快速行走4公里以上,时间约45分钟。暴走最好选在周六,这样周日可稍事休养。

  高级暴走:利用7天长假,按计划好的路线,将车开到起点,然后下车步行。行走过程中,平路一般每小时休息10分钟,山路每半小时休息15分钟。高级暴走以人迹罕至的山路练习为佳,在暴走的同时还可以欣赏到难得一见的美景。

  深圳城区其他暴走线路

  A:蛇口―上海宾馆线路:全程约14公里,正常速度下,2小时可走完全程。

  详细线路:蛇口“海雅百货”起步――滨海大道(沿路看景拍照)――红树林(大休息20分钟)――下沙(午餐)――上海宾馆。

  线路特色:此线路一路海景,轻风袭人。滨海大道因无红灯,行人稀少,故路面非常顺畅。同时,由于全程都有先进的电子监视设施,加上沿途有保安巡查,因此比较安全,不会遇到打劫一类事。但是,由于从蛇口到下沙路段没有任何建筑物,因此沿途没有补给站,徒步这条线路时,应带上足够的水。至于食物,倒没必要多带,行程不长,到下沙后,开始进入繁华区,买东西吃饭都非常方便。

  温柔提示:因滨海大道沿路临海,景色单调,如果没有分散注意力的方式,身体和视觉都容易疲劳,因此,徒步这条线路时,单人不宜,以5―6人的小团队为好。另外,值得提醒的是,滨海大道上无楼无店,自然也难见洗手间,如果途中想“唱歌”(行话:上洗手间),就只有憋着了。故建议尽量少喝水,到下沙、上沙后,一切可迎刃而解。

  大休息处:这条路的大休息处最好选在红树林。开阔的海景,宜人的凉风,公园内稠密的树林,是一处最好的身心休整处。

  B:蛇口海上世界――桔钓洲线路:全程103公里,正常速度下,全程需15小时左右。

  详细线路:蛇口海上世界――海雅百货――滨海大道――滨河路――拐到深圳大剧院――深南大道――地王大厦――新秀村――莲塘――梧桐山隧道口――盘山公路――沙头角――梅沙公路――大梅沙――小梅沙――桔钓洲。

  线路特色:城景、山景、海景一网打尽。

  温柔提示:因此线路长,徒步鞋的选择非常重要。以轻巧、柔软、舒适、透气性好、能充分保护脚底的低帮鞋为最佳。同时要记住带上防中暑、防外伤的常用药品。  






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